понедельник, 07 апреля 2025
читать дальше«Сейчас появилось много новых захватывающих исследований, доказывающих, что, если сосредоточенно, сознательно и некритично тренировать любой новый навык, мозг можно перепрограммировать. По мере того как мы тренируем новое поведение, оно становится все проще и естественнее, а поскольку депрессия – большой запутанный клубок, можно начать меняться с любого места». Скажем, просто «встать утром с кровати и подумать, что, если потянуть за одну воображаемую нитку, хорошие последствия проявятся в разных областях нашей жизни.»
«Пассивная агрессия против самого себя. Я оставляю наведение порядка на кухне на потом, потому сейчас чувствую себя слишком подавленным и загруженным. Но позже выхожу из себя и сержусь на самого себя, оставившего этот беспорядок. Кроме того, я буду чувствовать безнадежность и беспомощность, утвердившись во мнении, что никогда не изменюсь и никогда не поспею за жизнью. В главе 12 больше написано о том, как депрессивные люди вредят сами себе.»Уривок з
Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств
Ричард О’Коннор
Можливо, цей матеріал захищено авторським правом.
@темы:
@Заметки
-
-
09.04.2025 в 21:29-
-
10.04.2025 в 23:46Ричард О’Коннор
Тільки почала читати. Початок вже подобається.