Это странный момент, когда к тебе начинает клеится твой друг... Даже немного обидно, что после этого дружбе я скажу пока. Скорее общение с этим человеком я сведу к минимуму. Как друг он меня вполне удовлетворял и мне было пофиг, что он не с моей "среды обитания". Когда дело касается отношений более чем дружеские, то уже на многие вещи закрывать глаза не получится.
Начну с того, что на этого человека у меня вообще "не лежит" душа. Влюбится я в него точно никогда не смогу да и не хочу, и когда последовали намеки мне стало откровенно противно.
читать дальшеПознакомились мы с ним в театральной студии. Он старше меня на лет 12 -14. Как мужчина он очень воспитанный и даже можно его назвать благородным. Открывает двери перед тобой, поможет поднести что-то тяжелое, угостит чем-нибудь и всякое такое. Человек хороший однозначно. Но это еще не значит, что его нужно забирать со всеми потрохами. У каждого свой набор требований.
Человеку 40+ лет, а он еще не нашел себя в жизни. Работы у него нет, живет с родителями. Он был женат, но квартиру он, кажется, оставил своей бывшей жене. Он действительно довольно правильный человек. Это и не удивительно, так как человек хочет быть духовно просветленным. Мы с ним стали часто общаться, потому что он меня позвал на бесплатную йогу, которая проходит в мормонской церкви. Это поистине находка, йога там шикарная! Это первая церковь, которая не против йоги, еще и помещение дали для занятий)).
Поначалу он шифровался и не показывал, что он увлечен эзотерикой и духовными поисками. Точнее я знала, что заинтересованность есть, но не подозревала, что все у него довольно серьезно с этим. Я его не осуждаю за это, но человек забывает, что нужно все-таки найти себе какую-то профессию и чем-то заниматься в жизни, поднять себя на ноги, а потом уже духовностью заниматься. При том, что я не люблю людей, которые говорят, что деньги - это зло и все беды от них... занудство какое-то. Последний раз на йоге я слышала как женщина сказала ему: "Леня перестань заниматься дурью и займись делом." Я думаю это как раз она намекала на его духовные поиски. Опять же я не имею ничего против духовного просветления, но это все выглядит как-то по-детски.
У меня есть предположение, что его на мысль подкатить ко мне натолкнула его подруга. Она кстати чуть старше меня, хорошая девочка, но полнейший ветер в голове. Не интересно мне уже общаться с людьми, которые не могут и не хотят найти себя. Как бы это грубо не звучало, но выслушивать дурь с их головы мне не хочется. Я человек другой категории. Я опять же не хочу никого осуждать, это их дело, но общение с такими людьми я хочу свести к минимуму. Вот наверное эта дурь в голове и подтолкнула подговорить его подкатывать ко мне.
Я понимаю, что я человек, который спокойно относиться к увлечениям и образу жизни других, это часто подкупает других. Возможно я недостаточно показала, что мне нужен человек с другим статусом. Ему нужно искать девушку/женщину с его круга интересов. А встречаться с сорокалетним мужиком, который живет с родителями и подарил маме перчатки, которые нашел на улице (он сказал, что 5 минут ждал, чтобы за ними кто-то вернулся, но никто не пришел и он их забрал)), я точно не буду.
Я вообще нас двоих представить не могу. Он меня уже начинает учить и поучать, втирать всякие медитации и т.п. Но мне это не нужно! Я просто вообще не могу понять, как он может думать, что мы можем быть вместе?!
Я теперь думаю на случай его предложения, как мне ему толерантно отказать. Идеи есть?

Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли.
Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.
Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.
Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности.
А что же люди?
читать дальшеТеорию Селигмана много раз проверяли ученые из разных стран. Доказано, что если человек систематически:
— испытывает поражение, несмотря на все усилия;
— переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют;
— оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию —
у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия. Человек сдается. Выученная беспомощность звучит как Марья Искусница из старого фильма: «Что воооля, что невоооля — все равно».
Теорию о выученной беспомощности подтверждает жизнь . Не обязательно сидеть на поводке и получать удары током. Все может оказаться прозаичнее. Когда я писала эту статью, попросила друзей на фейсбуке поделиться своим опытом переживания выученной беспомощности. Мне рассказали:
— про неудачные попытки устроиться на работу: отказ за отказом без объяснения причин,
— про мужа, который мог встретить вечером с дорогими подарками, а мог с агрессией без видимого повода, по настроению. (Рядом — почти такая же история про жену),
— про начальника-самодура, который каждый месяц раздавал штрафы по каким-то новым и нелогичным критериям.
Со стороны кажется, что выход есть. Перепиши резюме! Подай на развод! Пожалуйся на начальника! Сделай вот это и еще вон то! Но как пес Селигмана, человек, который загнан в беспомощность, не может перепрыгнуть даже через низенький заборчик. Он не верит в выход. Он лежит на полу и скулит.
Порой даже абьюзивного («постоянно контролирующего поведение», прим.»Хочу Всё Знать» ) партнера или начальника-самодура не нужно. Геля Дёмина, студентка на стажировке в Корее, рассказывает, как на одном занятии профессор дал классу задание. Из букв на листочках нужно сложить названия стран. Когда выходит время, профессор просит поднять руки тех, кто уверен в своем ответе. И так раз за разом. К последнему заданию половина студентов скисли.
«После того, как решили все пункты, мы начали проверять ответы, — рассказывает Геля. — У правой стороны было почти все правильно. А у ребят слева не было верных ответов вообще. Последнее задание (D E W E N S — Sweden) решили только двое из десяти человек с левой стороны. И тут профессор говорит: «Вот вам и подтверждение гипотезы». На экране появляются два варианта теста, который у нас был. В то время, как правая группа получила совершенно нормальный тест, у левой группы во всех заданиях была перепутана одна буква. Правильный ответ в их случае получить было невозможно. Вся соль была в последнем вопросе, про Швецию. Он у двух команд одинаковый. У всех была возможность получить правильный ответ. Но за прошлые пять вопросов ребята полностью убедили себя, что не могут решить задание. К моменту, когда настала очередь верного ответа, они просто сдались».
Как противостоять хаосу? Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию? Можно ли не опускать руки и не сдаваться апатии?
Можно. И здесь ученые с жизнью снова заодно.
Средство 1: Делайте что-нибудь.
Серьезно: что угодно. Психолог Бруно Беттельгейм выжил в концлагере с политикой постоянного хаоса. Руководство лагеря, рассказывал он, устанавливало новые запреты, часто бессмысленные и противоречащие друг другу. Охранники ставили заключенных в ситуации, где любое действие могло привести к суровому наказанию. В этом режиме люди быстро теряли волю и ломались. Беттельгейм предложил противоядие: делать все, что не запрещено. Можешь лечь спать вместо того, чтобы обсуждать лагерные слухи? Ложись. Можешь почистить зубы? Чисти. Не потому, что хочешь спать или заботишься о гигиене. А потому, что так человек возвращает субъективный контроль в свои руки. Во-первых, у него появляется выбор: сделать то или иное. Во-вторых, в ситуации выбора он может принять решение и немедленно его исполнить. Что важно — это собственное, личное решение, принятое самостоятельно. Даже маленькое действие становится вакциной против превращения в овощ.
Эффективность этого способа в 70-е годы подтвердили американские коллеги Беттельгейма. Эллен Лангер и Джудит Роден провели эксперимент в местах, где человек наиболее ограничен в свободе: тюрьма, дом престарелых и приют для бездомных. Что показали результаты? Заключенные, которым разрешили по-своему расставить мебель в камере и выбирать ТВ-программы, стали менее подвержены проблемам со здоровьем и вспышкам агрессии. У пожилых людей, которые могли по своему вкусу обставить комнату, завести растение и выбрать фильм для вечернего просмотра, повышался жизненный тонус и замедлялся процесс потери памяти. А бездомные, которые могли выбрать кровать в общежитии и меню на обед, чаще начинали искать работу — и находили.
Способ справляться: делайте что-нибудь потому, что можете. Выберите, чем занять свободный час перед сном, что приготовить на ужин и как провести выходные. Переставьте мебель в комнате так, как вам удобнее. Находите как можно больше точек контроля, в которых вы можете принимать собственное решение и исполнять его.
Что это может дать? Помните про собак Селигмана? Проблема не в том, что они не могли перепрыгнуть барьер. Так и у людей: проблемой порой является не ситуация, а потеря воли и веры в значимость своих действий. Подход «делаю, потому что выбрал делать» позволяет сохранить или вернуть субъективное ощущение контроля. А значит, воля не отъезжает в сторону кладбища, укрывшись простыней, а человек продолжает двигаться в сторону выхода из тяжелой ситуации.
Средство 2: Прочь от беспомощности — маленькими шагами.
Представления о себе «у меня ничего не получается», «я никчемный», «мои попытки ничего не изменят» складываются из частных случаев. Мы, как в детской забаве «соедини точки», выбираем какие-то истории и соединяем их одной линией. Получается убеждение о себе. Со временем человек все больше обращает внимание на опыт, который подтверждает это убеждение. И перестает видеть исключения. Хорошая новость в том, что убеждения о себе можно изменить таким же образом. Этим занимается, например, нарративная терапия: вместе с помогающим практиком человек учится видеть альтернативные истории, которые со временем соединяет в новое представление. Там, где раньше была история о беспомощности, можно найти другую: историю о своей ценности и важности, о значимости своих действий, о возможности влиять на происходящее.
Важно находить частные случаи в прошлом : когда у меня получилось? когда я смог на что-то повлиять? когда изменил ситуацию своими действиями? Так же важно обращать внимание на настоящее — вот здесь помогут маленькие достижимые цели. Например, навести порядок в кухонном шкафчике или сделать важный звонок, который давно откладываете. Нет слишком маленьких целей — все важны. Справился? Получилось? Прекрасно! Нужно отметить победу! Известно, что где внимание — там и энергия. Чем больше внимания достижениям, тем сильнее подпитка для новой предпочитаемой истории. Тем выше вероятность не опустить руки.
Способ справляться: ставьте маленькие реальные цели и обязательно отмечайте их достижение.
Ведите список и перечитывайте его хотя бы два раза в месяц. Со временем вы заметите, что цели и достижения стали крупнее. Найдите возможность наградить себя какой-нибудь радостью за каждый выполненный пункт.
Что это может дать? Небольшие достижения помогают набраться ресурса для более масштабных действий. Нарастить уверенности в своих силах. Нанизывайте новый опыт как бусины на леску. Со временем из отдельных деталей получится ожерелье — новая история о себе: «Я важен», «Мои действия имеют значение», «Я могу влиять на свою жизнь».
Средство 3: Другой взгляд.
Селигман открыл проблему, а дальнейшую жизнь и карьеру посвятил поиску решения. Ученый выяснил, что животные могут научиться противостоять беспомощности, если у них есть предыдущий опыт успешных действий. Собаки, которые сначала могли отключить ток, нажимая головой на панель в вольере, продолжали искать выход, даже когда их фиксировали.
В сотрудничестве с известными психотерапевтами Селигман начал изучать поведение людей и их реакции на внешние обстоятельства. Двадцать лет исследований привели его к выводу: склонность тем или иным образом объяснять происходящее влияет на то, ищем ли мы возможность действовать или сдаемся. Люди с убеждением: «Плохие вещи случаются по моей вине» более склонны к развитию депрессии и состоянию беспомощности. А те, кто считает «Плохое может случиться, но это не всегда моя вина и когда-нибудь оно прекратится», быстрее справляются и приходят в себя при неблагоприятных обстоятельствах.
Селигман предложил схему рефрейминга:
переосмысления опыта и перестройку восприятия.
Называется она «Схема ABCDE»:
A – Adversity, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает пессимистичные мысли и чувство беспомощности. Важно для начала выбирать ситуации, которые по шкале от 1 до 10 вы оцениваете не выше, чем на 5: так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным.
B – Belief, убеждение. Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем.
C —Consequence, последствия. Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе?
D – Disputation, другой взгляд . Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения.
E – Energizing, активизация. Какие чувства (и, возможно, поступки) вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли?
Способ справляться: попробуйте опровергнуть пессимистичные убеждения письменно. Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE. Перечитывайте свои записи каждые несколько дней.
Что это может дать? Стрессовые ситуации будут возникать всегда. Но со временем и практикой можно научиться более эффективно справляться с беспокойством, не сдаваться беспомощности и вырабатывать собственные успешные стратегии реакции и поведения. Энергия, которая раньше обслуживала пессимистичные убеждения, высвободится, и ее можно вложить в другие важные области жизни.
P.S. Техника безопасности
Я рада, если сейчас вы дочитываете статью, а внутри уже рождается желание действовать. Пожалуйста, проявите бережность к себе в дальнейших действиях. Важно помнить, что нет единственного решения, которое безусловно подойдет каждому. Человек и его жизненная ситуация сложнее, чем самая продуманная и детальная схема. Иногда самостоятельная работа дает желаемый результат. А иногда нужно заручиться внешней поддержкой и/или обратиться за помощью к специалисту. Особенно стоит обратиться за профессиональной помощью, если:
— вы испытываете тяжелые переживания и по шкале от 1 до 10 оцениваете их на 7 или выше;
— вы находитесь в депрессивном состоянии, все валится из рук;
— вы начали самостоятельную работу, но в процессе ощущаете себя хуже;
— ощущение беспомощности усиливается, а негативные представления о себе укрепляются.
Пожалуйста, доверяйте своим ощущениям и позаботьтесь о себе и своем состоянии.
Я верю в то, что в трудных обстоятельств мы встречаемся еще и с собственной силой. Выбор прочитать эту статью и попробовать описанные в ней способы уже значит, что внутри есть вера в перемены и возможность движения туда, где лучше.
Возможность хорошего будущего за пределами сегодняшних обстоятельств.
У собак Селигмана не было выбора. У нас он есть. Давайте выбирать волю.
Автор: Елизавета Мусатова

Сто дней до дембеля. (Начало 4.11.17)

Я буду каждому делу давать оценку от 0 до 5. Где 5 - супер, 0 - ничего.



А вот собственно и мои подвиги:

Итог недели 1
Вы знаете, после такой тугой первой недели, я бы скорей всего бросила эту затею, но сейчас я поняла, что очень важен этот момент "втягивания" в марафон. И возможно, это даже лучше, чем брать все нахрапом. У меня довольно много целей, а еще больше к ним пунктов, поэтому я сделаю некоторым из них более ранние дэдлайны.

И так!
1) Создать свою рок группу и на полную выступать с ней.
В этом направлении я, честно сказать, ничего не сделала. Вот даже просто не тянуло. Но так случилось, что я поработала мысленно над этим вопросом. То есть мне нужно было понять не сильно ли я завышаю планку?
может стоить ее снизить? Мне важно было найти ориентиры и я их нашла. Теперь я больше уверенна в своей правоте и готова начать заново.
P.S. У меня есть свое представление музыкантов, с которыми я хочу работать. Так же понимание того, какая атмосфера должна быть в группе. И я подумала, что возможно это не реально найти таких людей. нн внутренние чутье подсказало мне, что нужно искать именно таких для успеха.

Хотя бы за ориентир, я себе даю - 1 балл

2) Параллельно хочу работать вокалисткой в ресторане.
Сейчас в приоритетах выучить досконально 60 песен в репертуар.
Начала учить, правда, только на выходных. Все никак не могла подобраться к компьютеру и взяться за дело. Доучила две старые песни, две доучиваю, одну учу новую + повторяю старые, потому что забываются.
Я поняла, что мне нужно организовать этот процесс. Я начала с повторения страх песен, в итоге потратила на это час. А мне сейчас лучше тратить больше времени на новые песни и меньше на повторение.
Вот пишу сейчас и понимаю насколько сухой текст выходить, а все потому что сам процесс не очень захватывающий.

За то, что начала только в конце недели и за неорганизованность процесса - 2 балла

3) Знать английском языке на уровне advanced.
С английским ощущение, что вроде бы что-то делала, но это "что-то" опять не то. Из позитивного я общалась на английском три раз по часу, несколько раз смотрела фильмы и сериалы. "Красавица и Чудовище" фильм, потом мульт "Красавица и Чудовище", а еще мульт "Покахонтас", частично "Щелкунчика", и серию "Люцифера" ... и что? все выходит? Я еще переписываюсь каждый день с другом, но и этого мало. Я считаю, что от фильмов и сериалов нужно пока что воздержаться, или хотя бы уменьшить количество просмотров. Это больше похоже на развлекаловку, хоть и полезную, правда в меру.
Могу добавить тексты, которые я перевожу для работы, но я их скорее пытаюсь быстро перевести, чем чему-то научиться. Но блин, они столько времени занимают.

За английский ставлю себе - 3 балла

4) Заниматься физ. нагрузкой
Вот тут у меня было почти все по плану и без особых напрягов . На выходные ко мне нагрянула "красная армия" (ну вы понимаете меня девочки ), поэтому не удалось доделать план.В общем я молодец!
На йогу не удалось сходить на этой неделе, поэтому занималась чисто фитнесом. Занималась раз пилатесом, финесом и кикбоксинг попробывала. После кикбоксинга у меня ощутимо болела попа и порадовали мышцы спины, они были тоже задействованы. Возможно это результат от нон-стоп трехдневных тренировок, но все равно эффект от этого есть.
Я даже разок сделала зарядку!! Да еще и какую!! просто оставлю ссылку www.youtube.com/watch?v=Lu1qJrjxzME&list=PLPHxl...
В общем неделя у меня получилась больше в фитнес уклоном))

За это ставлю себе - 4 балла План все-таки не был выполнен до конца

Итог недели 2
1) Создать свою рок группу и на полную выступать с ней.
Я почему-то сейчас не в настроении искать себе группу. Я не хочу уделять этому внимание.

Поэтому - 0 баллов

2) Параллельно хочу работать вокалисткой в ресторане.
Здесь дело обстоит лучше. Учу новые песни, повторяю старые песни. Не смогла выучить песни в том объеме в котором хотела из-за форс мажора, но сдвиг явный есть.

Ставлю себе - 3 балла

3) Знать английском языке на уровне advanced.
Не довольна, хочу больше им заниматься, почти дочитала книгу "The painted veil", повторяла пару раз слова, смотрела пару раз сериал, общалась два раз в живую на английском, но мне мало этого.

Ставлю - 3 балла

4) Заниматься физ. нагрузкой
Хуже чем на прошлой недели. На йогу я все никак не попаду, фитнессом занималась два раза и один раз йогой самостоятельно, но это все из-за женский дней)) так что результат не плохой) я довольна


Ставлю - 3 балла

Итог недели 3
Так заработалась, что не успела написать отчет. Не очень хорошо, потому что подробности уже не вспомню, но общую картину я помню.

1) Создать свою рок группу и на полную выступать с ней.
Здесь полный ноль! Я пока не знаю, что делать с этим пунктом, так как нет сейчас настроение создавать свою рок группу. Разочарование дает о себе знать.

Итог - 0 б.

2) Работать вокалисткой в ресторане.
Возможно не идет с группой. потому что я довольно много работала над этой целью. Много повторяла и выучила несколько новых песен.
Так же я поняла свою ошибку, я очень долго "сижу" на старых песнях пытаясь досконально их запомнить, а порой возвращаясь к совсем старым, чтобы их не забыть. Нужно меньше тратить на это время и учить только новые, повторяя свежо выученные песни.

Итог - 4 б.

3) Знать английском языке на уровне advanced.
Я повторяла слова после продолжительного перерыва. Дочитала книгу Сомерсета Моэма "The Painted vail", разговаривала и смотрела видео, но мне все еще мало!

Итог -3 б.

4) Заниматься физ. нагрузкой
С физ нагрузкой все хорошо было на этой недели, я посетила два раза йогу и занималась три раза дома, единственное один раз неудачно выбрала видео для занятий.

Итог - 4 б.

Итог недели 4
Неделька вышла продуктивной, но проявилось это не в целях 100 дневки.) Я бы записала одно достижение в Дневник успеха, если бы его вела. Я сходила на кастинг!!! Кастинг в театральную постановку!! Я очень боялась, я вообще боюсь кастинги. Ах да! Постановка идет на английском языке, я впервые выучила роль на английском. Я довольна своим показом. довольна тем, что режиссер была явно мной заинтересована и я себя хорошо проявила. Но я не прошла.)) Ну не похожа я на 40 летнюю тетку!!)) Да, можно было ее сыграть в этом суть актера, но мне не хватило времени подготовиться полноценно к роли. Но это не мешает мне быть собой довольной!
Правда на следующий день я была очень уставшей... и ничего не сделала. Кастинг забрал все силы.
Еще одно маленькое чудо, я наконец-то разобралась с деньгами в банке. Заказала карточку для покупок в интернете.
В четверг я поехала на дачу. И вот тут все пошло не так как хотелось. Я взяла кучу вещей для работы: паку с текстами песен, переписала музыку, блокноты, чтобы расписать план на декабрь, даже гантели взяла!!! Но эта смена обстановки... как мне тяжело себя заставить что-то делать на новом месте. Я ничего там не делала

1) Создать свою рок группу и на полную выступать с ней.
Скажу только, что я увидела знак свыше. Реклама зубной поликлиники, где было написано что-то типа "Улыбка как у Rockstar". Пинок под зад, но приятный


Итог - 0 б.

2) Работать вокалисткой в ресторане.

Только ответила и написала вопросы по поводу работы

Итог - 0 б.

3) Знать английском языке на уровне advanced.


Итог -0 б.

4) Заниматься физ. нагрузкой
Один разок йогой

Итог - 0 б.

Итог недели 5
Еще одна неделя прошла коту под хвост. Вот как плохо на меня повлияло посещение дачи. Две недели ни о чем. На этой нужно в строчном порядке исправляться.

1) Создать свою рок группу и на полную выступать с ней.
Об этом я пока только мечтаю.

Итог - 0 б.

2) Работать вокалисткой в ресторане.
К сожалению все так же плохо

Итог - 0 б.

3) Знать английском языке на уровне advanced.
Повторяла слова.

Итог - 1 б.

4) Заниматься физ. нагрузкой
Разочек занималась фитнесом, но подоспела красная армия))

Итог - 1 б.

Вот так пропадают драгоценные дни и недели и кто знает на сколько я бы была уже впереди, если бы не пропуски((((



Итог недели 6
Декабрь месяц дает о себе знать. Сейчас не успеваю все сделать. Постоянно приходится куда-то пойти, что сделать не по плану. Это конечно очень плохо, но некоторые сдвиги все же есть. Да, он маловат, зато я добралась до дела, которое я никак не могла начать.

1) Создать свою рок группу и на полную выступать с ней.
Все то же и так же. Объяснять нет имеет смысла.

Итог - 0 б.

2) Работать вокалисткой в ресторане.
Без продвижений

Итог - 0 б.

3) Знать английском языке на уровне advanced.
Я наконец-то занялась грамматикой!!! Прошла довольно много. Периодически переписываюсь с другом на английском.

Итог - 3 б.

4) Заниматься физ. нагрузкой
Точно раз была на йоге. Мне кажется это все))))

Итог - 1 б.

Декабрь, что ты со мной делаешь))).



The EndПраздники дали о себе знать...)) эксперимент начну позже

Флешмоб
1. Оставьте комментарий, если изъявите желание ответить на шесть моих вопросов.
2. Я задам вам шесть вопросов.
3. Вы поместите в свой дневник мои шесть вопросов со своими шестью ответами — честными и откровенными, иначе какой смысл?
4. Вы включите в запись эту инструкцию.

Вопросы от  Мгновения счастья
1. Почему ты на дневниках?
Сейчас этот вопрос звучит как-то грустно. У меня крутилась голова от обилия мыслей и я не могла больше справится с этим хаосом и как-то расставить все по полочкам. Я поняла, что выход из ситуации это писать свои мысли куда-то. И вспомнила про этот сайт. Выбрала именно электронный вариант неспроста - мне так надежнее. Очень большая вероятность, что мой бумажный дневник кто-то мог бы прочесть. А сдесь мне спокойно.
Странность только в том, что мне нравится делиться мыслями с незнакомыми мне людьми.

2. Какой случай в твоей жизни до сих пор вызывает смущение?
Это недавний случай)))). Я таааак затупила))))) Мне девушка сделала комплимент по поводу моих волос. А что-то хотела дополнить о своих волосах, поэтому стала теребить волосы, это было к тексту, который должен был быть у меня в голове))), но я затупила , я его мигом забыла)))))))). Девушка оказалась умной, спросила у меня крутятся ли они у меня от природы. Я ответила, что я их так уложила.
Я просто вспоминаю свой ступор и мне становится стыдно за это

3. Первое в жизни воспоминание?
Ого. Тяжелый вопрос. Понимаю, что к нему нужно творчески подойти. Помню как я хотела ствть побыстрее большой. На вопрос "сколько тебе лет" я обязательно добавляла "с половиной")). Мне было это очень важно).

4. Если бы можно было начать заново, то откуда ты ты начала?
Как минимум с момента окончания универа, как максиму с момента окончания школы.

5. Считаешь ли ты что львица и щенок могут дружить? (актуальный вопрос на сегодня)
Я думаю, в жизни все возможно, так что говорю да.

Решила и я сделать нечто подобное. Воплотить в жизнь свои желания!)
Я откровенно напишу, что немного сомневаюсь в себе, а точнее сомневаюсь в том, что я продержусь 100 дней и сделаю все на полную катушку. Но хотя бы ради тренировки силы воли стоит не попробовать, а сделать пусть даже с перерывами. Я честно оцениваю себя сейчас и делаю это ради того, чтобы стать лучше.

Конечно все скорее не будет выглядеть как на картинке выше, а скорее вот так



Ну и ладно поехали с целями:

1) Создать свою рок группу и на полную выступать с ней.
Уже были попытки найти музыкантов, но теперь я хочу сделать это более быстрее. И не попытки, а реальные действия день ото дня.

Что мне для этого нужно:
1. Найти ритм/соло гитару, барабанщика, басиста и возможно пианиста
2. Сделать корректны список песен с учетом технических моментов
3. Выступать с группой

2) Параллельно хочу работать вокалисткой в ресторане.
Информацию у девчонок я спросила, теперь хотя бы знаю, где мне искать вакансии. В репертуаре 30-35 песен. Вот за это и нужно взяться.

Что мне для этого нужно:
1. Выучить для начала 60 песен
2. Создать объявление на сайте о поиске работы
3. Работать

3) Знать английском языке на уровне advanced.
Изучение английского как-то затянулось у меня и это обидно признать. Конечно мой английский лучше, чем был после университета, но я до сих пор плохо разговариваю и не только, но speech считаю худшим своим навыком.

Что мне для этого нужно:
1. Как можно чаще разговаривать, планирую каждый день
2. Пройти весь учебник Grammar in Use
3. Каждый день писать текст на английском в Lang-8
4. Смотреть фильмы, сериалы, видео и читать на английском языке.
5. Вызубрить и вбить в память 400 слов в мемрайзе!!! + Учить новые слова
6. Проходить тесты по read

4) Заниматься физ. нагрузкой
Я вешу 53 килограмма, мне делали комплименты по поводу моей фигуры, но я всегда хотела красивое подкачанное тело. Все эти годы я раз через раз занималась фитнесом и само собой результат не получила. Мое достижение это два месяца без перерывов 5 или даже 6 раз в неделю. При том что нагрузку я себе давала не легкую, но конечно же я после столь интенсивных занятий я поняла, что я просто устала. Но Эффект был !! Не прям Вау, как мне бы хотелось, но на мой прес многие слюни пускали. Хотя я супер пресса не помню))).

Что мне для этого нужно:
1. 4 раза в неделю занятия фитнесом (хотя мне мало, вот 5 было круто!)
2. Два раза в неделю йога
3. Зарядка или йога для позвоночника по утрам.

Дополнительное задание:
Приготовить все нужные вещи и материалы так, чтобы их можно было взять с собой, если вдруг придется уехать.

И да, я не знаю как я это все успею, но считаю у меня достаточно времени чтобы успеть. Пожелайте мне удачи! Я готова

Посмотрела сегодня фильм "Красавица и чудовище" снятый студией Дисней. Фильм ОЧЕНЬ красивый, красивенный! Снять абсолютно по мультику. Не очень много изминей сделали, только некоторые детали поменяли. Действительно, сделали настоящую сказку. А всю красоту я просто передать словами не могу. Особенно когда Бель танцевала с Чудовищем. Но игра актеров очень подвела всю это красоту (.
Я верила в актерское способности Эммы Уотсон и надеялась, что она сможет подарить зрителям прекрасную атмосферу, даже не смотря на то, что она внешне не очень похожа на мультяшную героиню. Но нет, она не смогла скрыть свою грубоватость ((, её движения весь фильм были неуклюжими, она была "деревянная". Единственное, когда она попала в образ это в самом конце фильм. В платье она выглялила чудесно и не движения были нежными и плавными.
Мое мнение на роль принцев и принцесс должны брать голливудских красавиц и красавцев. Конечно с хорошей актерское игрой. Вот от Эммы мне не хватило этого сказочного обояния и харизмы, все очень плоской и сухо ((. Даже голос ее раздражать.
Люк Эванс в ролле Гастона просто невероятное внешнее попадание . Но и он не дотянули до мультяшного героя. Чуть не та мимика , чуть не до конца проработает реплики, но в общем очень мило.
Мой любимый подсвечник в мультфильме оказалась в сто раз харизматичней киношного. Какое выразительное лицо ему нарисовали, а какой голос шикарный его озвучивал! А в фильме персона просто потерялся (((.
Я конечно понимаю, что эта была не простая задача перенести мультяшных живых чашечек, чайников, подсвечников и остальных в фильм, но хотелось бы в них видеть больше жизни.
Даже не смотря на всю красоту фильма и не скрою, что этот фильм снят очень качественно, мне его было тяжело досмотреть.

Я не перевариваю моменты, когда мне кажется, что все идет крахом, что я слишком много нафантазировала, а в жизни оказывается все не так, как мне думалось. Блиин... это так тяжело. Я не знаю, что мне делать. Когда я слушаю других,я сто раз себе говорю "не слушай их, слушай только себя!!", а когда я слушаю себя, и у меня не выходит, я в себе разочаровываюсь. Я не знаю как мне дальше поступать. Да, я буду продолжать искать музыкантов, но огонь во мне погас. Я разочарована и подавленна. Я опять нашла в себе кучу комплексов и недостатков. Полнейшее неверие в себя. Хоть и слушала лекцию Ирины Хакамады, где она рассказывала, что лидер берет всю ответственность за свою жизнь на себя, он не говорит , что у меня не получится, потому что политики плохие, люди плохие или вообще мир плохой. Лидер берет и делает. А у меня при первой сложности включаются тормоза и сигнал "все пропало". Я понимаю, что я никогда ничего подобного не делала, и я не могу знать, с чем столкнусь. А выходит, что столкнулась я с тем, чего вообще предположить не должна.
читать дальшеМеня задолбал этот гитарист из-за того, что я профукала два месяца с ним и сама была как черепаха. Ничего не решилось за два месяца! Только в сотый раз планы поменялись. Я решила искать новых музыкантов. Мне дали наводку, по рассказам, на очень хорошего пианиста. Я ему сразу написала. Он мне по переписки понравился и я стала лелеять надежду, что я нашла как раз того музыканта, который мне нужен. Парень действительно оказался хорошим, но помимо этого он оказался, как это сказать... многофункциональным... и напомнил мне одного моего болтливого друга. Правда, я не думаю, что все что мне он рассказал не правда.
Он учился на диктора в ГИТИСЕ, после закончил киевскую Консерваторию. Снялся в полнометражном кино за которые получил большие деньги, на которые купил квартиру(или домик) за Киевом (это вполне норм). Сейчас работает дизайнером рекламы, делает визитки и т.д. Помимо периодически где-то играет, участвует в разных съемках. Работал Арт - директором, немного занимался монтажом и бла бла. Парень в этом всем вертится, и многое видел и знает. Здесь вроде бы как можно и не до конца верить, а как говориться пойти и самой проверить, но я видимо доверчивая. Помимо всего этого он курит траву, пьет и принимает наркоту, какую не уточняла. Еще он болен чем-то серьезным, он сам признала и я слышала, как по телефону он говорил, что у него сеансы химиотерапии намечаются. Скорее всего рак... очень жаль.
Я жутко уставшая морально сейчас и не думаю, что нужно прямо описывать все что он мне сказал, так что я вкратце: Сейчас развелось куча кавер групп и живой музыкой никого не удивишь, вот пять лет назад можно было (и тут я вспоминаю, что я как раз закончила универ и очень хотела создать свою рок группу, но моя самооценка мне помешала это сделать, обидно...), что лучше мало людей, пять это уже очень много (я видела в пабах группы из пяти человек, но понимаю почему лучше меньше, потому что больше денег так выходит), ни у кого со временем нет энтузиазма и никто не хочет работать менеджером группы (звонить по клубам, барам, ресторанам с предложением выступить у них. я бы хотела, чтобы это делал каждый понемногу). Я не могу сказать, что эта информация для меня не новая, но когда мне это озвучили вслух я расстроилась и моя самооценка упала ниже плинтуса. Я готова пробовать, готова прорываться, но мне хочется, чтобы в моей команде меня окружали такие же люди желающие работать и делать. Еще я поняла, что я не готова брать на себя все! Я в принципе считаю это не правильным, все работают в одной команде! Но еще мне ппц как не хватает опыта и навыков!! Я сейчас не могу понять насколько это трагично, возможно и не очень, я на это надеюсь, конечно.
Мне так хреново еще давно не было. И сама не знаю почему. То ли из-за того, что я, как мне кажется, ужасно говорила, или из-за того, что засомневалась в себе, что смогу, а может быть старые раны по поводу моего профессионализма не зажили еще, или скорее все сразу навалилось.
Самое страшное думать о потерянном времени, что я опять все долго решала.
Не знаю... не знаю, как на это все реагировать. Мне жутко больно и плохо. Я хочу спать, но знаю, что не смогу сомкнуть глаз из-за всех этих мыслей.

P.S. Извините, текст как обычно не редактировался.

1. Приучить себя ложится в 12 и вставать хотя бы в 10 часов. Done Можно сказать сказать сделала. Главная цель была нормализовать режим дня. Ложусь где-то в 00:15, засыпаю позже, просыпаюсь где-то в 9:30
2. Активно действовать в направлении создания своей рок группы. Чётко прописать чего хочу и как я себе все представляю. Постараться найти уже всех музыкантов. NopeВстретилась всего с одним музыкантом и не прописала все свои идеи
3. Подготовить себя к работе в ресторане.
- Пообщаться с девчонками, которые работали в ресторане, спросить у них всю нужную информацию Done Прочитала и ответила на их ответ)))
- Подготовить досконально нужное количество песен Nope Сама понять не могу, почему ждала их ответа
- Разместить объявление о поиске работы Nope Я просто не могу этого сделать бузе базы песен
- Ходить на репетиционную базу для тренировок исполнения песен Nope Хоть бы дома потренироваться для начала

Дополнительные цели
1. Подготовиться к фотосессии:
- Продумать образ Nopeне до конца
- Найти похожие фото Nope Нашла всего одну...
2. Разобраться с программой Abelton Nope руки все никак не дойдут

Вывод:
Что-то сделано и это радует.

Первые две недели настоящей осени были для меня непростыми. Мрак вызвал у меня апатию и депрессию. конечно поиски работы на это повлияли тоже. Еще я опять начала поздно ложиться, а это усложняет мое эмоциональное положение (как заумно).
Прошлая неделя была последней неделей с моей депрессией и апатией. Я решила на ней не зацикливаться, а стараться всеми знакомыми мне путями избавится от нее. И у меня получилось! Я знала несколько причин из-за, которых появляется подобное состояние. Да, конечно, погода влияет, особенно когда это переход с теплого солнечного лета на холодную и темную осень. Но есть и другие причины.
1. Я вообще ничего не ела и мне было лень готовить. Я заставила себя пойти и приготовить себе покушать. Потому сто я просто подходила к холодильнику и не видела в нем ничего! В итоге весь день я питалась одним чаем с бутербродами. Я пошла в магазин, купила нормальную полезную еду. Решила, что нужно обязательно купить себе какие-то фрукты. Я подумала, что виноград сейчас лучше всего подойдет для меня (мне его просто хотелось)). Так как я себя летом вообще не баловала фруктами нужно было хотя бы напоследок поесть что-нибудь из них. Когда я не голодная мое настроение увеличивается в разы. Я просто не из тех, кто поднимает себе настроение едой или сладеньким (хотя булочками грешу иногда :gigi, поэтому для меня это было открытие.
2. Мой режим сна не позволял мне накопить достаточно энергии. Честно сказать я не особо смогла его исправить, но если бы я это сделала, мне было бы гораздо лучше. Крепкий, здоровый сон - это 50% успеха.
3. Йога мне помогла расслабится и избавится от стресса, но не на долго. Я ее сделала вечером, и если бы сразу заснула, то да. А так, "позитивные" мысли не давали мне уснуть. Они вернулись ко мне слишком быстро. Но физ упражнения явно нужны.
4. То что меня окончательно спасло от всей этой белиберды - это встреча с друзьями. Под конец недели открылся Джой фест, это театральный фестиваль. Я посмотрела пару спектаклей, пообщалась с друзьями, погуляла по вечернему городу, открыла для себя очень классный грузинский ресторан, прошлась под ливнем . Вот и все - я здорова и энергична, опять готова на подвиги.

За последние два года моим главным подвигом стали новые друзья. Я раньше так мучилась после встрече с "друзьями" и главное понять не могла почему? Что со мной не так? Рылась в себе очень много и долго. Не понимала почему меня отвергают, а потом просто плюнула на всех, послала далеко и подальше! Я решила, что со мной все в порядке, а вот им лечится нужно!! Да, пришлось побыть одной помучатся пару месяцев. Ведь мне некому было звонить, некому писать, не с кем гулять, поплакаться, посмеяться. Кстати, поэтому я тут и зарегистрировалась, чтобы хоть с кем-то пообщаться, но здесь оказалась своя нестандартная тусовка). Так что сразу не удалось найти людей. Но ничего! Я выжила! Нашла людей и в жизни и в реале! Мое главное достижение в жизни)).

Пойду займусь полезными делами, пока хочется))) а то засела тут посты писать, типа заняться больше нечем что ли ?!

Ну вот почему осенью так тяжело на душе становится. Вот прямо все взваливается! Все печали, все несовершенные действия, все не сбывшеесе, все что нужно сделать и в итоге просто ничего не охота делать. Летом такого нет, летом я сплю хорошо и ночью на меня не давят мысли.